Ledové sprchy po posilování

Vito · Příspěvek od **Vito** » 13 úno 2021, 20:03

Dotaz pro odborníky: Je to kontraproduktivní, nebo je to v pohodě?

Příspěvek od **Princ** » 14 úno 2021, 10:02

Pokud je cílem svalový růst, nechceš snižovat akutní zánět, proto se nechceš hned na dlouho naložit do studené vody.

Vito · Příspěvek od **Vito** » 14 úno 2021, 18:21

Děkuji

Grinder · Příspěvek od **Grinder** » 13 dub 2022, 20:24

Sauna po posilce mi pomáhá

andrew_d · Příspěvek od **andrew_d** » 14 dub 2022, 07:54

Jojo, pravdu máš, toto se často cituje. Nicméně z praxe zas mohu říct, co se týče toho snižování akutního zánětu, že pokud je to jednou za uherský rok, tak to člověk ani nezaznamená (mluvím teď o COX inhibici, nikoliv o studených sprchách)

Princ píše: ↑14 úno 2021, 10:02 Pokud je cílem svalový růst, nechceš snižovat akutní zánět, proto se nechceš hned na dlouho naložit do studené vody.

Příspěvek od **minlo1** » 01 srp 2022, 19:28

Princ čiže tvrdíš, že studená sprcha po zdvíhaní činiek nie je dobrý nápad? .... Kedy sa potom otužovať? Ja som zvykol dať hodit ľadovú sprchu vždy po posilke. Mám sa teda po cičení sprchovať v teplej / vlažnej vode?

Příspěvek od **Princ** » 02 srp 2022, 09:11

Opláchnout se ledovou můžeš, ale nedělal bych žádné hardcore výkony. Sám dávám ledovou sprchu hlavně hned po probuzení.