Domáca posilka

Zdraví, sport, peníze, koníčky, móda, svaly, nootropika, mikrodávkování psychedelik, meditace...
Odpovědět
23inho
Příspěvky: 11
Registrován: 10 led 2018, 20:59
Poděkoval: 3 krát
Obdržel poděkování: 3 krát

Domáca posilka

Příspěvek od 23inho » 24 bře 2020, 16:03

Ahojte, vyzerá, že táto kríza bude na dlhšie a mňa by zaujímali vaše rady ako čo najlepšie a najlacnejšie cvičiť doma - v mojom prípade chudnutie na leto - plán, cviky, náradie, ktoré je potrebné kúpiť pre čo najlepší tréning. ;)



Uživatelský avatar
Princ
Příspěvky: 4197
Registrován: 19 srp 2015, 20:05
Bydliště: Praha, ale na kurzy po celé Evropě
Poděkoval: 464 krát
Obdržel poděkování: 1243 krát

Domáca posilka

Příspěvek od Princ » 24 bře 2020, 16:48

Gymnasticke kruhy + nakladaci osa s kotouci.

23inho
Příspěvky: 11
Registrován: 10 led 2018, 20:59
Poděkoval: 3 krát
Obdržel poděkování: 3 krát

Domáca posilka

Příspěvek od 23inho » 24 bře 2020, 17:53

Ako by mohol vyzerať tréningový plán? Na kruhoch som nikdy necvičil.

Uživatelský avatar
Princ
Příspěvky: 4197
Registrován: 19 srp 2015, 20:05
Bydliště: Praha, ale na kurzy po celé Evropě
Poděkoval: 464 krát
Obdržel poděkování: 1243 krát

Domáca posilka

Příspěvek od Princ » 24 bře 2020, 17:56

Tak s tou kombinací už se dá odcvičit skoro všechno...
23inho píše:
24 bře 2020, 17:53
Na kruhoch som nikdy necvičil.
I bradla jsou super!

Uživatelský avatar
aldot
Příspěvky: 216
Registrován: 27 dub 2019, 19:04
Poděkoval: 55 krát
Obdržel poděkování: 15 krát

Domáca posilka

Příspěvek od aldot » 25 bře 2020, 19:46

23inho píše:
24 bře 2020, 16:03
Ahojte, vyzerá, že táto kríza bude na dlhšie a mňa by zaujímali vaše rady ako čo najlepšie a najlacnejšie cvičiť doma - v mojom prípade chudnutie na leto - plán, cviky, náradie, ktoré je potrebné kúpiť pre čo najlepší tréning. ;)
ja používam pruziny, odcvicis takmer celé telo. podľa počtu pruzin si nastavis záťaž.

prípadne skus videa na youtube "telo ako posilňovňa" neviem presne názov ale určite nájdeš dosť.
I will resist and bite :!:

selfmade
Příspěvky: 5
Registrován: 06 úno 2020, 16:33
Poděkoval: 6 krát
Obdržel poděkování: 1 krát

Domáca posilka

Příspěvek od selfmade » 30 bře 2020, 15:42

Můžu doporučit změřit si limity cvičení s vlastní vahou (např. udělám max 60 kliků v kuse, 12 shybů atd..) a postupně se snažit překonávat se.
Taky je super učit se těžší věci, jako třeba dřep na jedné noze, klik na jedné ruce, shyb jednou rukou a tak..Samozřejmě končetiny střídejte, ať nerozvíjíte svalstvo nerovnoměrně.

rengaf
Příspěvky: 4
Registrován: 21 úno 2020, 17:17

Domáca posilka

Příspěvek od rengaf » 30 bře 2020, 16:27

Ahoj,
rozhodně doporučuju knihu trénink vězně. Sám to cvičím a je to paráda. Kniha ja zaměřena posilování vlastní vahou.

Nevím, ale jestli ji seženete teď během karantény.

Šotek
Příspěvky: 3
Registrován: 10 říj 2019, 10:12
Obdržel poděkování: 1 krát

Domáca posilka

Příspěvek od Šotek » 31 bře 2020, 12:36

To bude trochu problém, sháněl jsem už před karanténou a všude bylo vyprodáno. Ale jestli ti nevadí slovenština, tak jde normálně stáhnout přes uložto ;)

Uživatelský avatar
Princ
Příspěvky: 4197
Registrován: 19 srp 2015, 20:05
Bydliště: Praha, ale na kurzy po celé Evropě
Poděkoval: 464 krát
Obdržel poděkování: 1243 krát

Domáca posilka

Příspěvek od Princ » 31 bře 2020, 18:14

selfmade píše:
30 bře 2020, 15:42
Můžu doporučit změřit si limity cvičení s vlastní vahou (např. udělám max 60 kliků v kuse, 12 shybů atd..) a postupně se snažit překonávat se.
Na vytrénování většího počtu opakování jsou dost účinné žebříky. Například pokud člověk udělá 6 perfektních shybů a trénováním do maxima už se nezlepšuje, může rozjet 1-3-5-1-3-5-1-3-5-1... Zkrátka navýšit objem tréninku tím, že mezi těžké série vloží ty lehké, "odpočinkové". Tenhle druh programingu doporučuji extra znát při práci s vlastním tělem.

Celkově je škoda, když lidi neví, co je rampa, co je ratched loading, contrast loading... A dělají jen rovné série celý život.
selfmade píše:
30 bře 2020, 15:42
Taky je super učit se těžší věci, jako třeba dřep na jedné noze, klik na jedné ruce, shyb jednou rukou a tak..
Rozhodně hlavně tohle! Milión kliků se ti brzy promění v kardio, chce to progrese.

Odpovědět