Posilování - typ postavy

Příspěvek od **Princ** » 14 dub 2020, 19:02

Kdybys měl opravdu těžkou váhu a dělal krátké úseky, pak ano.

Příspěvek od **Saty** » 14 dub 2020, 20:10

Caesar píše: ↑14 dub 2020, 19:00 Chtěl bych na sebe hodit větší váhu a pak jet s přestávkami nějakou stoupavou trasu. Nemělo by to podobný účinek jako tlačeni auta nebo sani ?

Tomu se říká HIIT, je to fajn na výdrž a jako voják hádám, že budeš běhat dlouhé trasy v plné výbavě, takže se ti to hodí. Na sílu je super trenbolon a oxandrolon, samozřejmě i propik.

Příspěvek od **Princ** » 16 dub 2020, 17:56

Ježiš ty steroidy nemusíte hned

Žralokk · Příspěvek od **Žralokk** » 16 dub 2020, 20:17

Zdar borci, trochu odbočím od tématu, jaký máte názor na trénink se švihadlem - různé intervaly apod.?

Příspěvek od **Princ** » 16 dub 2020, 20:50

Podle toho, co je cílem.

Žralokk · Příspěvek od **Žralokk** » 17 dub 2020, 06:02

Princ píše: ↑16 dub 2020, 20:50 Podle toho, co je cílem.

Zvýšit kondici a zlepšit práci nohou (koordinace, stabilita)

Příspěvek od **Princ** » 17 dub 2020, 07:14

Jestli to potrebujes, svihadlo ti rozhodne pomuze. Da se s nim provadet silene veci a celkove trenovat mozek.

Daddy · Příspěvek od **Daddy** » 17 dub 2020, 22:19

K tý cyklistice - záleží, jak to kolo používáš. Nemusíš jezdit několikahodinový čistě vytrvalostní tréninky (to mě taky nikdy nebavilo, ale jako závodní příprava to bylo nutný), dej si tam úsek 30-45 min a jeď to intervalově (je to vlastně HIIT). Každý interval do anaerobního pásma, pak zvolnit. Prudší stoupání ze sedla, zapojíš víc svalových skupin. Ony závody vlasně probíhají podobně - málokdy se jede delší čas někde ve vyšší aerobní zóně, většinou se střídá totální kaše a víceméně "kecačka". A na klouby rozhodně lepší, než běh.

Příspěvek od **Princ** » 17 dub 2020, 22:24

A ty bys budoval svaly jen skrze HIIT?

Po pár letech cvičení je obvykle náročné budovat svaly i zvedáním vah, natož kolem.

Daddy · Příspěvek od **Daddy** » 17 dub 2020, 22:27

Neee, kolo na svaly! To jsme si nerozumneli. Tohle byl tip, jak z kola ideálně benefitovat.

Příspěvek od **Princ** » 17 dub 2020, 22:32

Já už jsem zmatený

virusw · Příspěvek od **virusw** » 05 čer 2020, 13:05

Já mám dobrý výsledky v kombinaci intenzivního silového tréningu spolu s následujícím intervalovým tréningem na pásu, ale max. 20 minut. Střídám rychlou chůzi a běh.

MindMess · Příspěvek od **MindMess** » 26 led 2021, 17:35

Caesar píše: ↑14 dub 2020, 16:34 Jaký názor máte na běh se zatezovou vestou? Prý by to mělo mít dobrý vliv na hustotu kosti. Nejspíš si budu kupovat zatezovou vestu, tak mě to zaujalo.
Jaký by to mělo vliv na svalovinu, klouby a testosteron?
BTW jde mi o sílu, chci být voják.

Neběhej s ní, odpravíš si klouby. Jde o to, že Tvoje tělo nese nějakou váhu a už když půjdeš běhat "bez ničeho", tak klouby zatěžuješ a když na sebe hodíš ještě vestu, tak to ods*rou klouby. Klidně ji pořiď, ale používej ji pro výbušné věci, shyby, krátké sprinty, dřepy, apod.

d-kun · Příspěvek od **d-kun** » 26 srp 2021, 16:02

Tato diskuze je dle názvu o posilování, ale hodně se tu diskutoval i běh. To je téma, co jsem zrovna řešil - co poradíte, když člověk posiluje a běhá současně? Cíle jsou celkově dobrá kondice - dobrá postava, síla i vytrvalost. Sice mám nastudováno, jak má vypadat typický silový trénink, typický běžecký, jen se mi zdá, že obojí současně nemohu dělat na 100 %, to moje tělo nezvládne a je to žrout času, zvláště teď, když k tomu přidávám osobnostní rozvoj (zejména ta komunikace).

Trochu konkrétní problémy:
Posilování - shyb na hrazdě je jeden ze základních cviků, ale vůbec se nedaří se posunout vpřed. Příklad - loni jsem zvládl kolem sedmi, osmi, v současnosti víceméně to samé, ne-li méně. Rovněž tak kliky žádný velký pokrok. K tomu srovnání - dřep na jedné noze před rokem možná tak 10, teď bych zvládl minimálně 40. Bohužel kvůli problému s nohou jsem dřepy přerušil.

Vytrvalost - pravidelně bych běhal, bohužel mám problém s tou nohou

. Chtěl bych zvládnout 800 m za 2:30, chci solidně zaběhnout i 5 km. Co byste ohledně běžeckého tréninku doporučili? A dále, když bych třeba 20 minut v kuse dělal dřepy, bude to mít na vytrvalost podobný efekt jako 20 minut běhu?

A ještě pohyblivost. Loni jsem si dal plán udělat rozštěp, provaz. Prvních asi pět měsíců znatelné pokroky, ale pak se to najednou zastavilo a dál jsem se nezlepšil, ať jsem se snažil, jak chtěl. Mám dojem, že tu někdo někde psal o nějakém velmi účinném ruském tréninku, díky kterému toho lze rychle docílit, můžete konkretizovat?

Princ píše: ↑23 pro 2018, 19:32 Celkově, zůstaňte přítomní, zvědaví, pořád se učte

Tak tak, to je takové moje motto

.

Princ píše: ↑23 pro 2019, 19:07 Já doteď nedělám čistý kulturistický trénink a věnuju se hybridně i věcem jako je rozvoj hustoty kostí, zocelování kloubů, síly v extrémních rozsazích, pohybové inteligence...

I tohle mě dost zajímá, trénink kostí, kloubů, pohybová inteligence? Můžeš prosím též konkretizovat?

Dotaz na závěr - má smysl se objednat k fyzioterapeutovi, aby mě kompletně zkontroloval, co a jak může být na mém těle špatně? Minimálně bych se měl poradit s tou nohou...

Příspěvek od **Princ** » 26 srp 2021, 16:08

To už je pomalu na malou knížku, to spíš skype konzultace

Fórum StreetGame.cz