Můj supplement stack. Jaký máte vy?

[kubicekkk]

Můj denní stack:
100mg Rhodiola Rosea Extrakt
1g L-Tyrosin
1,2g Tribulus (kotvičník)
330mg EPA / 220mg DHA Omega 3
+ Complex vitamínů a minerálů, je toho tam fakt hodně

Můj street stack (každý street):
200mg KSM-66 Ashwagandha Extrakt
1g GABA
100mg L-Theanin

+ Teď tu mám nově balení:
L-Arginin
L-Citrulin
DAA
Maca
Fenugreek
Panax ženšen
Kava kava
- S těmi budu teď experimentovat a uvidím jak zafungují. Kavu kavu, ženšen a macu jsem už vyzkoušel, ale ještě neotestoval natolik abych se rozhodl zda je zařadit do nějakých stacků.

Podělte se, co máte ve svém stacku vy, extrémně mě tyhle supplementy a vše okolo nich baví!

[andrew_d]

Toho máš pomalu víc než profi kulturisti. Mě už pak přijde, že čím víc toho člověk má, tím víc jsou to diminishing returns. Naprostou většinu těch suplementů člověk na sobě stejně nepozná, zda to něco dělá či ne, to by musel chodit co pár měsíců na krev, aby se to dalo nějak rozumně posoudit.

Já třeba momentálně mám vitamíny C, D, K, saw palmetto, gaba, melatonin prekurzor a taurin. Když něco z toho zapomenu, nestane se vůbec nic.

[Woody]

Zajímavé. Některé z těch věcí ani neznám Jaký je např. tvůj výkon přes den nebo na streetu, když si nedáš žádné suplementy?

[Professore]

Mňa by zaujímala jedna vec. Nedávno som zistil, že mnisi v šaolinu vynechavaju tabak, alkohol, nikotin, drogy a všelijaké podporné látky. Vsetci dobre vieme, aké výkony podávajú, či už fyzické alebo duševné.
My u nás sa dopujeme mnohými suplementami a v živote nepodame ani pätinu vykonu ako.oni. možno by stalo na zamyslenie, či nestačí si zobrať z nich priklad, stravu, cvičenie, meditácia a pod. a podporiť to streetom, keďže na rozdiel od nich žijeme uprostred spoločnosti.

Možno len chceme byť rýchlo "v cajchu", ale určite lieky nenahradia výstup z konfortnej zóny, či nenaučia človeka komunikovať ako skúsenosť. A na niektoré veci treba čas, aby dozreli v človeku, lebo ani ovocie nedozrieva počas jedného dňa.

[andrew_d]

Hele pokud budeš žít asketickým způsobem života a podřídíš život nějaké jedné činnosti jako ti mniši, tak v ní můžeš dosáhnout fakt hodně. U nich je to prostě o každodenním stereotypním tréninku celý život, i na to si můžeš v podstatě zvyknout, pokud tě to naplňuje a neznáš nic jiného. Ty výsledky pak přijdou s tím opakováním té činnosti. Takže nemyslím, že tady je to nutně o vynechání těch látek, jako spíš o absolutním podřízení se dané činnosti a maximalizaci výsledků tím, že ty látky vynechám

Jinak je super, do jaké pohody mě na den dva nějaký ten cílený street dostane, na druhou stranu je fakt, že většinou po takovém streetu onemocním, ať už je to následek psychického vypětí nebo to, že si prošoupu stehna a mám puchýře na nohou

Mňa by zaujímala jedna vec. Nedávno som zistil, že mnisi v šaolinu vynechavaju tabak, alkohol, nikotin, drogy a všelijaké podporné látky. Vsetci dobre vieme, aké výkony podávajú, či už fyzické alebo duševné.
My u nás sa dopujeme mnohými suplementami a v živote nepodame ani pätinu vykonu ako.oni. možno by stalo na zamyslenie, či nestačí si zobrať z nich priklad, stravu, cvičenie, meditácia a pod. a podporiť to streetom, keďže na rozdiel od nich žijeme uprostred spoločnosti.

Možno len chceme byť rýchlo "v cajchu", ale určite lieky nenahradia výstup z konfortnej zóny, či nenaučia človeka komunikovať ako skúsenosť. A na niektoré veci treba čas, aby dozreli v človeku, lebo ani ovocie nedozrieva počas jedného dňa.

[Professore]

Takže nemyslím, že tady je to nutně o vynechání těch látek, jako spíš o absolutním podřízení se dané činnosti a maximalizaci výsledků tím, že ty látky vynechám

Ja som sa rozhodol, že pojdem cestou vynechania. Samozrejme, nepojde to zo dňa na deň a takisto riešim aj iné veci ohľadom života.

V tomto smere ma.oslovil Princ tým, že napríklad ide cez vedu. Č už kvetiny, okuliare, cirkadialny cyklus atď. Lebo sám som zažil, že stači výpadok z kofeinu a aké mám bolesti hlavy z toho. A teraz si neviem predstaviť, taký abstak z alkoholu ešte som nezažil ani "po vopici". Predpokladám, že filozofiou mnichov je skôr nebyť zavislý na ničom, čo sa dá dosiahnuť prirodzeným spôsobom. Sám som začal cvičiť pred mesiacom, plus zmena stravy a trochu zaktívnil deň a cítim prvé záchvevy smerom k lepšiemu.

[surfernamare]

Nejsilnější suplement jsou zážitky Ty žádná aminokyselina nenahradí.

Měl jsem takové období, kdy jsem přemýšlel, proč se dnes cítím průměrně, když jsem poctivě spal, měl ledovou sprchu, všechny suplementy... a pak mi došlo, že jsem ještě nebyl na streetu

Ty vypsané suplementy neublíží, jen finančně se mladým lidem nemusí vyplatit.

[IamErik]

Kvalitní multivitamín
Magnesium
Zinek

Ashwagandha
Maca
Rhodiola Rosea

Kreatin

Každopádně hodně věcí plánuju postupně přidávat

[surfernamare]

Tieto veci su skoro vsetky nanic. V nasich podmienkach jedine, co ma zmysel suplementovat je C a D. Ak sportujete tak nejake magnezko, kreatin, protak to je jasne. Vsetko ostatne je nosenie dreva do hory, ak nemate diagnostikovany niecoho nedostatok.
Tie zazracne byliny ako rhodiola, tribulus ... Z toho nic nefunguje. Placebo efekt je pekna vec, ale tie peniaze by som radsej investoval do oblecenia, sportu, stravy, materialov. Navyse niektore z nich su uz skôr navykove latky, to sem mozte rovno pisat cannabis sativa
Co sa tyka aminokyselin, nemyslim si, ze niekto okrem profesionalnych sportovcov potrebuje nejak presne ovplyvnovat ich pomery na urovni jednotlivych molekul. Nam smrtelnikom staci vediet kedy si dat kazein a kedy srvatku

[martin123]

Zrovna tribulus má efekt na nadrzenost dost velkej a rychlej :D

[surfernamare]

Tak priotravenie saponinom moze rozprudit krv, to dokaze vacsina jedov

[Fred123]

Tieto veci su skoro vsetky nanic. V nasich podmienkach jedine, co ma zmysel suplementovat je C a D. Ak sportujete tak nejake magnezko, kreatin, protak to je jasne. Vsetko ostatne je nosenie dreva do hory, ak nemate diagnostikovany niecoho nedostatok.
Tie zazracne byliny ako rhodiola, tribulus ... Z toho nic nefunguje. Placebo efekt je pekna vec, ale tie peniaze by som radsej investoval do oblecenia, sportu, stravy, materialov. Navyse niektore z nich su uz skôr navykove latky, to sem mozte rovno pisat cannabis sativa
Co sa tyka aminokyselin, nemyslim si, ze niekto okrem profesionalnych sportovcov potrebuje nejak presne ovplyvnovat ich pomery na urovni jednotlivych molekul. Nam smrtelnikom staci vediet kedy si dat kazein a kedy srvatku

Třeba nějaká krutopřísná dávka citrulinu před tréningem nikdy neni na škodu

[andrew_d]

v tech davkach co se doporucuje si nejsem jistej. ale abych nekecal, sam si uz ani nepamatuju, jestli jsem ho nekdy dyl za tech 24 let cviceni bral. coz napovida jednomu, nebude to tak horky. ja uz totiz za tu kurevsky dlouhou dobu vyzkousel vetsinu veci, ktery funguji a kdyby to bylo tak dobry, bral bych to taky. BTW jsem momentalne na TRT, takze tribulus mi muze bejt vlastne jedno:)

Zrovna tribulus má efekt na nadrzenost dost velkej a rychlej

[andrew_d]

vis ze jsi to vystihnul naprosto presne?

Tieto veci su skoro vsetky nanic. V nasich podmienkach jedine, co ma zmysel suplementovat je C a D. Ak sportujete tak nejake magnezko, kreatin, protak to je jasne. Vsetko ostatne je nosenie dreva do hory, ak nemate diagnostikovany niecoho nedostatok.
Tie zazracne byliny ako rhodiola, tribulus ... Z toho nic nefunguje. Placebo efekt je pekna vec, ale tie peniaze by som radsej investoval do oblecenia, sportu, stravy, materialov. Navyse niektore z nich su uz skôr navykove latky, to sem mozte rovno pisat cannabis sativa
Co sa tyka aminokyselin, nemyslim si, ze niekto okrem profesionalnych sportovcov potrebuje nejak presne ovplyvnovat ich pomery na urovni jednotlivych molekul. Nam smrtelnikom staci vediet kedy si dat kazein a kedy srvatku

[Masseto]

V zimě mi chybí slunce, pohyb na vzduchu a tak beru 2x více doplňků než ve zbytku roku. A hodně doplňků mám na lepšení GABA.
Můj seznam :

Vitamin b12
Vitamin C
Vitamin D
Ashwaganda
Brahmi
Magnesium bysglicinat a threonate
Zinek - nevjm jaká verze je nejlepší, tak to střídám. Teď mám pikolinat
Kava kava
Meduňka
NAC
Lithium orothate
Ala
Glutamine
Kreatin

Taurine obden

Glycine po tréninku

Když mám náročny den, tak červený kratom na relax.

Když nemůžu spát, tak theanine + 5htp (homemade tritico) a trochu melatoniu.

A zajímalo by mě odkud kupujete adoptogeny a přirodní dopňky. Já většinu z herbal storu. Kratom tam mají v pohodě, ale u těch dalších to nepoznám.